22 апреля стартовала Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Рассказываем, как сохранить здоровье тем, кто каждый день ходит на работу.
Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он себя там чувствует напрямую влияет на здоровье и общее состояние. Комфортные условия и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране здоровья людей и повышают их производительность труда.
Что делать, чтобы предупредить развитие недугов?
- Регулярно занимайтесь спортом, а на работе находите время на короткую разминку.
Буквально 3-5 простых упражнений (особенно это важно для тех, вынужден много сидеть во время работы). - Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
- Не забывайте делать гимнастику для глаз (актуально для работников, которые проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером).
- Почаще проветривайте помещение. Необходимо несколько раз в день одновременно открывать дверь и окно. Но только сами не находитесь на сквозняке.
- Старайтесь правильно питаться: своевременно, сбалансированно. «Война войной, а обед по расписанию» – постарайтесь придерживаться этого нехитрого принципа. Носите с собой еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи (это могут быть фрукты, овощи, орешки или йогурт).
- Откажитесь от вредных привычек.
- Проходите обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры. Это поможет на ранних этапах выявить возможные факторы риска, обнаружить на первых стадиях заболевания или предотвратить осложнения уже имеющихся.
И помните, что никакие трудовые подвиги и денежные премии не стоят утраченного здоровья. На работе мы проводим большую часть времени, пусть это время будет проведено с пользой для себя, а не во вред здоровью.
